疲れ目(+_+)
こんにちは✨
最近 携帯の画面やパソコンをみる機会が増えたからか？ 老眼なのか？ 目が疲れやすくなったきがします(笑)
そこで 目の疲れに良い方法や栄養素を調べてみました！
目の網膜にある色素「ロドプシン」は、光を感じることによりロドプシンをビタミンAに分解し、再度ロドプシンに再合成することで目が見えると判断する働きをしているそうです。
しかし長時間目を酷使したりすると ロドプシンの量が減少してくるので、目のためにも定期的に外を見てリラックスしたり、目に効果のある成分を補うことが大切です。
ビタミンA・β-カロチン
｢目のビタミン｣とも言われロドプシンの材料になる。網膜の健康を保つ働きがあります。また、不足すると暗いところで見えにくくなる夜盲症という症状がでます。
ビタミンB群
目の神経伝達機能を良くし、疲れ目を解消して視力低下を防ぎます。さらに、粘膜を保護し目の充血を予防します。
ビタミンC
水晶体の透明度を保ち、毛細血管を強化することで充血を防ぎます。
カルシウム
視神経から脳へ情報を送る神経伝達に必要な栄養素です。
ビタミンE・DHA
毛細血管の血流を良くして疲れ目を改善します。
また、べリー系が目に効果があると言われています。これは紫色の色素成分である「アントシアニン」が、ロドプシンの再合成の促進や視力の改善をする働き、さらには網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行を良くする働きがあるからと言われています。
普段から食事やサプリと合わせて目薬や目の体操など工夫をして、みなさんも パソコンライフを乗り切ってくださいね♪
2019年11月14日 19:00
