肉ダイエット◇
こんにちは♪
今日はお食事のお話！
ごはんに行く時にきまって肉で検索するほどおいしいお肉を求めてる私です笑
週末もおいしいお肉のお店に行ってきました♪
で先日改めてお肉ダイエット調べてみました！
まずお食事の糖質量（糖質＝炭水化物量-食物繊維量）を減らすことを前提としてたんぱく質（アミノ酸）や脂質（必須脂肪酸）をしっかり摂ることだそう。
お肉は炭水化物量が多くても糖質としては低いそうです！
そして砂糖も糖質90％以上を含む炭水化物です(><)
これに気をつけて食事をとると健康に、肌ツヤもよくなるそう(*^^*)
私はゆるーくですが常に注意していた点は
・肉は基本赤身の多いものに
・魚の脂は摂る
・果物は食べない
・野菜の糖質にも気をつける（イモ類、根野菜）
・調味料でも砂糖やミリンを使わないように
・生の野菜、食物繊維を積極的に摂る（海草、きのこは糖質が少なく食物繊維が多いです(^^)
・ビタミンC、カット系サプリを利用
で、お肉に魚、卵お豆腐などの高タンパクな食材を中心に炭水化物（ごはん麺類など）はできる限り控えていましたが
もうちょっと考えて食べなきゃなと実感。(TT)
食物繊維を積極的に摂るといいけど今いろいろおいしいお菓子もよく目につくサツマイモなど食物繊維が多いとされる食物は糖質も多く含んでるので注意です(><)
せっかく糖抜きしているのに炭水化物を食べることでリセットされてしまう可能性があるので、出来る限り外食はお肉系や海鮮など炭水化物の誘惑の少ないとこに笑
肉食ダイエットのすごいところは、ダイエットだけでなく、体質改善が出来るところで
タンパク質がしっかり取れることで、代謝がよくなって基礎代謝upでダイエットの効果も高い！
むくみや肌にもいい効果があり炭水化物中毒や低血糖の症状である、甘いものが食べたい！空腹感が辛い！ふらふらする！貧血ぎみ、立ちくらみ…など改善が見られるそうです☆*°
本格的にすればしっかり体重も落としていけますがやりすぎは疲れ、不調の原因になるのてほどほどに(_ _＊)
忘年会のお店選びの参考にしてみてください♪
