寝る前のストレッチ♩
こんにちは！今日は寝る前のストレッチにどんなメリットがあるのか、お話しします(^^)
夜寝る前に行うストレッチの1番の目的は、脳と身体を睡眠モードにする事です。
質の高い睡眠を長時間とることで得られるダイエット効果があります！
就寝前のストレッチは筋肉のコリをほぐすだけじゃなく副交感神経に働きかけ、眠りの準備を整えてくれます♩
寝る前のストレッチには
・食べ過ぎを防ぐ
・基礎代謝が上がる
などの効果があります◎
1分〜で大丈夫なので寝る前のストレッチしてみましょう！
2019年11月07日 14:56
