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筋肉の霜降り⁉️

こんにちは♪

筋肉は 動かさないと中に脂肪がたまり "霜降り"状態になるそうです。

ダイエットには運動したほうがいい…てわかってはいるけど 実際は なかなか(^。^;)
そんな方でも こんなお話を聞くと 運動初めてみようかな~と思いませんか?

それより 霜降り肉を想像して 食べたくなりましたか?(笑)

"霜降り化"する筋肉と脂肪のお話の つづきは また明日☺️
 
2019年09月12日 23:02

ゆっくり体操ダイエット

どんなダイエットかといいますと!!

1.その場で腿を高く上げ、足踏みをします。※このとき姿勢を正しましょう。2.腹筋や背筋、スクワット、腕立て伏せなどのストレッチ、またはラジオ体操をゆっくりと行ないます。注意事項※週に2~3回を目処に行ないましょう。※食後30分と就寝前は行なわないようにしましょう。

なぜ聞くかと言いますと!!
スローペースで体操を行ない、ゆるやかに動くということはそれだけ筋肉を強化することに繋がります。そうして少しずつ筋肉を強化し、また基礎代謝をあげることにも繋がるのでその結果ダイエットに繋がります。
これなら、誰でもどこでも行うことができますね!!
2019年09月12日 22:56

食べ順ダイエット

食べ順ダイエットとはその名の通り食べる順番を変えるというシンプルなダイエット方法です。

 

1.<汁物、野菜>

体を温める味噌汁やスープなどからスタートします。

また、食物繊維やビタミン、ミネラルがなど栄養豊富な野菜を食べましょう。

2.<メインディッシュ>

肉や魚、大豆製品、卵など、たんぱく源であるメインディッシュ(主菜)を食べます。

4.<主食>

一番最後に糖質が多いお米やパン、麺類などを食べるようにします。

これなら簡単にすぐに始められると思います!!楽しんでダイエットを成功させましょう!

2019年09月11日 22:42

7キロ痩せるためにしたこと

7キロ痩せるためにしたこと
その1(こまめに動く)
運動系のダイエットにも挑戦したことがありますが、その度にストレスを感じ、継続することができず、自己嫌悪に陥っていました。
でも、運動量を増やすということは、美しく痩せ、太りにくい体質を目指す上では無視できません。
そこで、私が取り入れたのは、日常生活の中でこまめに動くこと。たとえば、駅でエスカレーターと階段を見たら「痩せるチャンス!」だと思って迷わず階段を使う。
食材の買い出しでは、大型スーパーへ行って隅々まで歩き回る。
その2(大掃除の日を作る)
部屋を片付けて、掃除機をかけるだけではなく、雑巾がけや窓拭きなどの本格的な掃除を行います。全身を使うので、筋肉痛になることもあるほどです。確実に消費エネルギー量が増えますし、家中ピカピカになるので一石二鳥です。
その3(本当に食べたいか自問する)
もしかしたら、本当はお腹が減っていないけど、なんとなく口さみしくて食べようとしているだけかもしれません。
本当は胃がもたれているのに、揚げ物を食べようとしているかもしれません。つい食べすぎてしまうとき、毎日の間食がやめられないとき、食べる前に一度自問自答してみるだけでも、食生活の改善につながります。
どうでしたか??
無理なく楽しんダイエットしていきましょうね🥰
 
2019年09月10日 00:19

紫外線のダメージ❗️

こんにちは♪

9月なのに暑い日が続いてますね!
「なんだか お肌がヒリヒリ とっても乾燥してるんです~💦」 と
一番若いスタッフがお肌の悩みを話してました。
徒歩通勤の間に 知らず知らず 日焼けしたようで 少し赤く とても乾燥してました。
紫外線対策 してなかったそうです

9月に入り 紫外線対策 気をぬいていた方も いらっしゃるのでは?

お肌は 年齢を重ねると
気をつけていた方と そうでない方の差があきらかに違ってきます。
どんな美容液よりも まずは紫外線対策が美肌の基本です!

年齢と共に加速するダメージは アウターケアだけでは歯止めがききません。

「グランホワイト ハーブティー グランプロ」は
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「麗しき輝き」を目的とし
ハニーブッシュ、柿の葉  ハイビスカス オリーブ葉など徹底的にこだわったハーブ🌿&茶葉をブレンド
確かなエビデンスを持つアスタキサンチン
更に美容素材として人気の高い北海道サラブレッド馬プラセンタなど
全31種類の素材が若々しい毎日をサポートしてくれます。

ストロベリーフレーバーと
ほのかな甘酸っぱさで
大人テイスト仕上げで 味わい深く
飽きのこないハーブティーです。

夏のダメージの美容対策が気になる方
若々しい美しさを目指す方
表情に華やかさが欲しい方
忙しくてケアする時間があまりとれない方

こんな方にオススメです☆

夏のダメージを秋までもちこしたくないなら
フェイシャルメニューなど アウターケアもオススメです☆

お気軽にスタッフまでご相談ください♪
2019年09月09日 19:55

腸活☆フローラバランス

体の中から美人になれる腸活☆

善玉菌を増やして 悪玉菌の働きを弱めることができます!
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「フローラバランス グランプロ」は
①善玉菌の活性
②栄養素の吸収力のアップ
③免疫細胞の活力のアップ
を 目的にした腸活サプリ☆

日本人にあった植物由来の乳酸菌と
152種の国産植物由来酵母配合し
腸の弱い方でも安心して摂取できます。

痩せ菌を増やして ダイエットと健康 美肌をてにいれましょう♪
2019年09月08日 17:09

水ダイエットのやり方!

朝起きたら水を飲む
朝起きたらコップ1杯の水を飲みしましょう。これは、1日の始まりとして、習慣にしてもらいたい特にオススメのタイミングです!

食事から摂取するカロリーを75~90カロリーも減らせるのだとか。逆に食事中に水をたくさん飲んでしまうと食べたものを消化する効果が弱まってしまうため良くありません。水ダイエットをする際は意識して1日3食の食事前に、水を2杯飲むようにしましょう。

寝る前
これも同じ理屈で、水分が不足する前に補給しておきます。冬でも発汗自体はしていますので、しっかり飲んでおきましょう。ただし、寝る直前に飲むとむくみにつながる可能性もあります。寝る30分前くらいにコップ1杯の水を飲むのがよいでしょう。

水ダイエットを行う上で、最も効果的な摂取量は体重の約4%と言われています。体重50kgの方であれば、一日2ℓが目安となります。
一度にたくさん飲むと胃腸に負担がかかったり下痢になる可能性があるため、こまめに水分補給することが大切です。特に「1日2L」は多くの人にとって多いため、コップ1杯150〜200mlとして約10杯分を飲むことを意識しましょう!

 

 

2019年09月08日 08:40

代謝の種類は3つある!!

1つ目はもっと有名な基礎代謝!! 
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います!
生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています!
2つ目は、『食事誘導性熱代謝量』
食べ物を食べると、カラダがポカポカと温かくなるのを感じませんか?
これは食事誘発性熱産生(DIT:Diet Induced Thermogenesis)と呼ばれる消費エネルギーによるものです。
DITが高くなると消費エネルギーが増え、ダイエットにも良い成果を生み出しやすくなります。
3つ目は、『生活活動代謝量』
活動代謝とは仕事や運動などといった日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギーのこと。
日頃から運動をしたり肉体労働の人はこの代謝量が高いのですが、デスクワーク中心の人や運動をしない人はこの代謝が低くなります。

たいしゃがよく代謝が良くなることで自然と痩せやすい体になります!!ダイエットが成功しやすい体づくりにしていきましょう!!
 
2019年09月06日 22:46

おデブ菌と 脳は甘い物が好き!

こんにちは!

人間の腸内には 1000兆個の細菌が棲んでいます。まるでお花畑のようにみえるので「腸内フローラ」と呼ばれてます。

「善玉菌」や「悪玉菌」「日和見菌」がいい働きと 悪い働きと 日々私たちの腸内で細菌たちの勢力争いがおこなわれてます。
そして 私たちの健康に影響を及ぼしています。

ダイエットをしているときに甘い物がたまらなく食べたくなる!そんな時はありませんか?

「おデブ菌」は 甘い物や炭水化物を好物にしています。脳は それらが分解されて生じるブドウ糖をエネルギー源にしているので「おデブ菌」と脳の好みは一緒なんです。

脳は「満足を得ること」が大好き。
ストレスがふえると それをやわらげる為に「セロトニン」が必要なんですが、セロトニンは90%は腸に存在し腸からセロトニンの元になる物質が脳へ送られてます。

「おデブ菌」の勢力がつよいと腸の「セロトニン」は減少し脳へもとどけることができなくなるんです。

こんなとき  脳の「報酬系」が活性化されてストレスを感じても「甘い物食べると幸せ!」と脳が学習します。

好物の甘いもので「おデブ菌」が増えて腸内細菌の勢力図が乱れるとは きづかず脳は単に満足感をえるために食欲を募らせてしまうんです。

脳が単に満足感を得ようとする食べ物とおデブ菌の好物は同じです。

私たちの健康は 腸でいい働きをする細菌に支えられています。「やせホルモン」「ビタミン類」「消化を助ける酵素」も腸でいい働きをする菌が作っています。

おデブ菌が腸内の覇者だとどんどんエネルギーを脂肪に変えて蓄えるようになります。「無駄に食欲が増して太ってしまった」

そんな方は 脳が好きな食べ物は控えて
体が喜ぶ食べ物をとるようにしてみましょう♪
 
2019年09月06日 22:17

ブライダル エステ✨

人生最高の1日の為に  ウェディングドレスが似合うお手伝い☆

胸元が大きくあいたデザインや背中をきれいにみせるデザインなど 自分が憧れる素敵なウェディングドレスに似合う美しいラインをてに入れたいですよね。
 
痩せる専門店ならではの バストケアで ふわふわマシュマロバストをてに入れませんか?

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 この感動を是非体感してみてください♪

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2019年09月04日 22:35

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