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◇ブライダル◇

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こんにちは♪

最近すっかり秋を感じるようになってきましたね。朝晩の冷え込みで肩コリむくみを強く感じてる方もお客様との会話で多い様な気がします。けど冷えてきた今だからこそ代謝UPで痩せやすいとも言われてますよ♪

最近ラフルールではブライダルエステで挙式に向けて来店いただか方が多くなってきました。

自分でなかなか落とせないお背中にのうで、デコルテを中心に見た目、体重とその方に合わせてお手入れしております(^^)
普段のお洋服じゃ気にならなかったお背中のお肉も試着でびっくりでと言ったお声も聞きます(>_<)
日頃の疲れも顕著で出ちゃう部分です。

疲れもとりながらドレスの映えるお身体に変えていきませんか??
ご相談の予約も承っています♪

元々にのうでお背中が気になってる方も痩身でお手入れしてますのでご体感ください(^^)
 
2019年10月08日 13:31

数字で知る腸の働き☆

大腸に生息する腸内細菌の数は諸説ありますが、小腸には約1兆個 大腸内には 約600兆個 約1000種類が存在するといわれてます。

大腸内皮細胞は なんと24時間で代謝されて、はがれおち便として排出されます。
たった1日でターンオーバーするんですね。

最新の研究では 腸こそが老けない体の要だといわれてます。

腸のスッキリ習慣みにつけて 快腸に過ごしたいですね♪  
2019年10月04日 22:01

数字で知る腸の働き☆

小腸に存在する免疫細胞は なんと全身の約60%!

腸は実は外界に接している臓器です。
食事のたびに食べ物のほか ウィルスに触れる機会も多いので 小腸には全身の免疫細胞の6割が集中しているそうですよ。

明日は大腸についてです!
2019年10月02日 23:19

数字で知る腸の働き☆

口に入ったものが出るまでどれくらいだと思いますか?

食べものが口から入り、2~6時間ほど胃でもまれて小腸へ。
栄養分が吸収されながら 2時間程度で大腸へ届きます。

1~3日で出てくれば腸内細菌も良好な状態です!

理想は毎日スッキリ✨ですよね♪
2019年10月01日 23:26

太る食べグセ、してませんか? ②

こんにちは♪

太る食べグセをしやすい方は がっついたり すぐに飲み込んでいたり 味より量で満足する食べ方をしています。

感情の波と「食べたい!」の衝動はとても似ています。そんな食欲の波を どんなときも 左右されずに腹八分目で満たされたら 無理なく痩せて 一生太らない体を保ちやすいですよね!

その方法は とってもシンプル!

味覚に集中することで 食欲を鎮静させ、食べ過ぎや間食をなくす方法です。

それは舌先で 味わう!!

食べ物を口にいれ奥歯で噛んだら 
すぐに舌先の方へ持っていく。
そして 舌で味を感じながら食べつづける。

これだけです!

自然と腹八分目の境界線がわかって 無理なく食べ過ぎがなくなりますよ。

お試しあれ☆




 
2019年09月30日 21:46

水ダイエット!!

(水ダイエットの効果)
水をたくさん飲むことで体内の水分量が増えると、血液の流れが早くなり細胞が活性化され、代謝が上がると考えられています。
水ダイエットは女性にオススメのダイエット方法かもしれません。
便秘解消やデトックスで痩せやすい体に?!
便秘の原因の1つは水分不足により以下のように便が硬くなってしまうためなので、十分な水を飲むと便が柔なくなり便秘解消に効果的です。
(水ダイエットのやり方)
朝起きたら水を飲む
朝起きたらコップ1杯の水を飲みしましょう。これは、1日の始まりとして、習慣にしてもらいたい特にオススメのタイミングです!
食事から摂取するカロリーを75~90カロリーも減らせるのだとか。逆に食事中に水をたくさん飲んでしまうと食べたものを消化する効果が弱まってしまうため良くありません。水ダイエットをする際は意識して1日3食の食事前に、水を2杯飲むようにしましょう。
寝る前
これも同じ理屈で、水分が不足する前に補給しておきます。冬でも発汗自体はしていますので、しっかり飲んでおきましょう。ただし、寝る直前に飲むとむくみにつながる可能性もあります。寝る30分前くらいにコップ1杯の水を飲むのがよいでしょう。
これは飲み物だと、なんでもいいって訳ではなく、あくまで水だから効果があるものです!
2019年09月27日 23:36

太る食べグセ、してませんか?

食欲に悩む人は そもそもの食べ方に肥満体質を招くクセがあります。

あなたはいつも どんな風に食べていますか?

食べ物を口にいれたら 「すぐに飲み込んで」いませんか?

リバウンドに苦しむ人は 無意識のうちに 飲み込んでいるそうです。

「本当の味わい方」を知らないため
味で満足することが 出来ていなくて
量で満足するまで つい食べすぎてしまうそうです。

では 「本当の味わい方」て?

つづきは 明日(^_-)☆
 
2019年09月26日 22:29

綾瀬はるかのダイエット方法!!

(一日1000キロカロリーの食事制限)
成人女性の摂取カロリーは1,800~2,200kcalとされていますので、かなり厳しいカロリー制限をしていたのでしょう。1日でこのカロリーだと間食はもちろん、炭水化物なんかも摂れませんね。
(運動で一日900キロカロリーを消費する)
ジョギングを90分、水泳を90分行うなど厳しい運動にも挑戦していました。
ジョギングは、有酸素運動と言われる運動の一つで、酸素を取り込みながら脂肪を燃焼するため、健康と美容の両方に良い効果がありますよね。脂肪燃焼だけでなく、走るために必要な筋肉がつきますので、綺麗に健康的にスリムになることが可能です。
水泳もとてもダイエット効果の高い全身運動!
全身の筋肉をまんべんなく使う水泳の消費カロリーはかなり高く、ウォーキングやジョギング以上と言われています!
(水を一日3リットル飲む)
代謝を上げるために1日3Lの水を飲んでいたそうです。
モデルさんなども1日2Lのお水を飲む人も多いですね。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むそうなので、お水でお腹も膨れそうです。
(ダイエット仲間たちと励まし合う)
「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。
1人じゃないというだけで頑張れるものです。
 
2019年09月26日 22:14

体重が減りにくい?食べた後の罪悪感はダイエットの敵!?

罪悪感がダイエットを続けやすくするのか、はたまた罪悪感が人の決意を弱らせ、誘惑に負けやすくするのかを調べるために、約300名の被験者にチョコレートケーキを食べたあとの感想を聞いた。その結果、「ケーキを食べると罪悪感を覚える」と答えた人は体重が減りにくいのに対し、「ケーキを食べることが楽しい」と答えた人は体重が減りやすいことが分かった!

要するに、食べ物で自分を甘やかしたことに罪悪感を覚えたところで、ダイエットを今まで以上に頑張る気にはなれないということ。むしろ意志が弱くなり、誘惑に負けやすくなる。スイーツを「ご褒美」と捉え、ダイエット中でも完全に排除しない方が結果は出やすいのかも!

 

2019年09月21日 22:14

水分や筋肉だけでなく、確実に脂肪を減らすには?!

体重計は“食べすぎ”を誰よりも先に教えてくれるけれど、その数字を見るだけでは、脂肪が減っているのか水分が減っているのか分からない😭

でも、体重が急激に減った場合、その大部分は水分の重さから。よって水分を補給すれば、体重が一気に戻ります!

「クラッシュダイエットや低糖質ダイエットで失う体重の大半は恐らく水分なので、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高いですね」と言われています!

1週間で減らせる脂肪はせいぜい0.5~1.5kgです。それ以上減ったとすれば、それは水や糖質の重さでしょう。筋肉が失われた可能性もありますねと言われています。

低糖質ダイエット中なら、水分が過剰に失われるのを避けるため、1日に少なくとも130gの糖質を摂ろう!体重1kgあたり0.5~1gのタンパク質を摂取して、代謝を活発にする筋量を維持することも大切。

そこに週3回の筋トレ(ピラティス、バレエ、ウエイトトレーニングがおすすめです!!

 

2019年09月21日 00:20

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