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肉ダイエット◇

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こんにちは♪

今日はお食事のお話!

 

ごはんに行く時にきまって肉で検索するほどおいしいお肉を求めてる私です笑

週末もおいしいお肉のお店に行ってきました♪

 

で先日改めてお肉ダイエット調べてみました!

 

まずお食事の糖質量(糖質=炭水化物量-食物繊維量)を減らすことを前提としてたんぱく質(アミノ酸)や脂質(必須脂肪酸)をしっかり摂ることだそう。

お肉は炭水化物量が多くても糖質としては低いそうです!

そして砂糖も糖質90%以上を含む炭水化物です(><)

 

これに気をつけて食事をとると健康に、肌ツヤもよくなるそう(*^^*)

 

 

私はゆるーくですが常に注意していた点は

・肉は基本赤身の多いものに

・魚の脂は摂る

・果物は食べない

・野菜の糖質にも気をつける(イモ類、根野菜)

・調味料でも砂糖やミリンを使わないように

・生の野菜、食物繊維を積極的に摂る(海草、きのこは糖質が少なく食物繊維が多いです(^^)

・ビタミンC、カット系サプリを利用

 

で、お肉に魚、卵お豆腐などの高タンパクな食材を中心に炭水化物(ごはん麺類など)はできる限り控えていましたが

もうちょっと考えて食べなきゃなと実感。(TT)

 

食物繊維を積極的に摂るといいけど今いろいろおいしいお菓子もよく目につくサツマイモなど食物繊維が多いとされる食物は糖質も多く含んでるので注意です(><)

 

せっかく糖抜きしているのに炭水化物を食べることでリセットされてしまう可能性があるので、出来る限り外食はお肉系や海鮮など炭水化物の誘惑の少ないとこに笑

 

 

肉食ダイエットのすごいところは、ダイエットだけでなく、体質改善が出来るところで

タンパク質がしっかり取れることで、代謝がよくなって基礎代謝upでダイエットの効果も高い!

むくみや肌にもいい効果があり炭水化物中毒や低血糖の症状である、甘いものが食べたい!空腹感が辛い!ふらふらする!貧血ぎみ、立ちくらみ…など改善が見られるそうです☆*°

 

本格的にすればしっかり体重も落としていけますがやりすぎは疲れ、不調の原因になるのてほどほどに(_ _*)

忘年会のお店選びの参考にしてみてください♪

 

2019年11月11日 18:00

ハーブティー

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こんにちは!
日に日に寒くなってきましたね!

寒くなると水分を摂る量が減ったり、お腹が冷えて便秘になりやすくなりますよね(>_<)

私も便秘が続いていたので、プロラボの便秘に効くハーブティーを飲んでみました!

ずっと便秘が続いていましたが1日で効きました!
お味は2種類あります♩

Gデトックハーブティーとキャラメルハーブティーです(^^)
味も美味しくて飲みやすいので一石二鳥です!

デトックス以外にも、美肌や美ボディの効果のあるハーブティーもございますのでお好みでお試し下さい☆

 
2019年11月09日 11:19

ナノカレント◇

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こんにちは♪
今日はラフルールのバストアップのお手入れのご紹介を♪

 

ラフルールのバストケアでは微弱電流にて生体電流を整え、細胞レベルで組織を元のあるべき状態へ導き新陳代謝を高めていきます!

 

コラーゲンの生成の元となる細胞に生体電流に似た電気で働きかけることにより、バストへアプローチしていきます(^^)

 

そもそも生体電流とはなにかというと。

カラダの機能全てを自動的に動かしている微弱な電流のことで血液、リンパ、脳、心臓などの動きは、この生体電流によって機能しています。

脳波や心電図などは生体電流の流れをチェックして診断しています!

 

生体電流が乱れると

ホルモンバランスが乱れ、生理の不調、やせない、むくみ、肌荒れ、コリ、疲労など

いろんなところに影響が(><)

 

原因はとしては

食生活の乱れ、運動不足、PC、ケータイなど電磁波、加齢、ストレス、疲労、睡眠不足など

 

 

 

バストを作るクーパー靭帯はコラーゲン!

 

過度なダイエット、授乳後の方、下垂や形が崩れたなどお悩みのあるお客様にはぜひ試していただきたいお手入れです(^^)

ハリ、弾力のあるバストになりませんか?

もちろんバストだけでなく、全身の細胞にも生体電流は働きかけてくれますよ(^^)/

 

更に背中二の腕の独自マッサージで本来の正しい姿勢にしていくことでコリ、ハミ肉のケアも出来ちゃいます♪

 

バストでお悩みの方、ブライダルの方にもおすすめです!

お得な2回来店クーポンで是非体感してみてください♪

2019年11月08日 19:00

香箱蟹

こんばんは!
今日は蟹の解禁日でしたね☆
ニュースなどで見た方もいらっしゃると思いますが、鳥取で行われた蟹の初競りでは五輝星というズワイガニが一杯500万円で落札されたそうで、ギネス記録にもなったそうです。

そんな今日はおうちで香箱蟹を頂きました。
旦那さんの実家だったので、さばくこともむくこともせず、すぐ食べれる状態で用意してくれていたので、楽して美味しく頂きました。笑

次はお酒と合わせて頂きたいですね。笑
みなさんも旬のもの楽しんで下さいね!

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2019年11月07日 17:54

寝る前のストレッチ♩

こんにちは!
今日は寝る前のストレッチにどんなメリットがあるのか、お話しします(^^)

夜寝る前に行うストレッチの1番の目的は、脳と身体を睡眠モードにする事です。
質の高い睡眠を長時間とることで得られるダイエット効果があります!


就寝前のストレッチは筋肉のコリをほぐすだけじゃなく副交感神経に働きかけ、眠りの準備を整えてくれます♩



寝る前のストレッチには
・食べ過ぎを防ぐ
・基礎代謝が上がる
などの効果があります◎

1分〜で大丈夫なので寝る前のストレッチしてみましょう!




 
2019年11月07日 14:56

冷え性改善

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こんにちは☺︎
最近日中も寒くなって、体の冷えが気になる時期になってきましたね!

私も冷え性なので、足の冷えが気になり眠りにくい日もあります
今日は簡単に出来るお風呂での、冷え対策をご紹介します。

入浴は熱めのお風呂にサッと入るだけだと体の内側まで十分に温まらず、湯上りに体が冷めやすくなってしまいます!

目安としては、38~40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、冷えには断然効果的です。

入る時間がないという方でも、週1~2回はお湯に浸かるといいでしょう。
お風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、足湯だけでも効果はあります(^^)

冷え性は悪化すると血流が悪くなり肩こり腰痛生理不順便秘疲れやすいなど万病のもとです!

冷え性を改善して寒い時期も過ごしやすくなるといいですね!!

ラフルールでは、冷え性改善に効く商品もございますので気軽にお声かけ下さい(^^)


 
2019年11月06日 15:52

冷え対策に★

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皆様こんにちは!
朝、晩とだいぶ冷えが厳しくなってきましたね…
冷え対策は万全でしょうか??

サロンでは施術の効果UP+身体の中からポカポカ代謝UPできるヒートエンザイムをお試し割引中です♪

一日の始まりに…
サロンの前に…
運動前に…
入浴前に…

ヒートエンザイムを摂取して脂肪燃焼しましょう!!
2019年11月05日 12:55

お水を飲んで

こんばんは!

あれから意識してお水を毎日飲んでいる中澤です☆

ただお休みの時はやっぱり出かけると量が減ってしまいますねー。。
でも今週のお出かけの時も車移動が多いのでペットボトルを持って出かけました!

これで1週間経ちました。

前よりも飲むのが慣れてきたので、初日や2日目は必死でしたがこまめに水分をとることが自然とできるようになったと思います。

老廃物がでていきやすいよう、マッサージもするよう心がけてとりあえずもう一週間は毎日2ℓ飲むことを続けようと思います☆


 
2019年11月03日 17:48

コーヒーダイエット

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こんにちは!
最近肌寒くなって来ましたね!
そんな日にぴったりのダイエットをご紹介します☆

皆さんはコーヒーは好きですか??
食後などに飲まれる方も多いと思います(^^)

実はコーヒーにはダイエットに必要な脂肪燃焼に効果的な成分が含まれています!

「コーヒーダイエット」のやり方はただ食後にブラックコーヒーを飲むだけです

食後の血糖値の上昇を抑えて、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが過剰に分泌するのを抑える働きがあります!


これからは寒くなりホットコーヒーが美味しい時期になります♩
コーヒーダイエットで脂肪を燃焼させましょう(^^)☆







 
2019年11月01日 11:16

お水

こんにちは!

ご来店頂いたお客様には必ずお水を飲んでくださいねといつもお願いしているのですが、最近寒くなってきたので私自身お水の量が減っているなーと思い、昨日から飲み始めました!
1.5ℓのペットボトルが見つかりにくかったので、2ℓペットボトルを飲み切る!と思った方が量も管理しやすく、意識もでやすいと思ったので1日2ℓを目安に飲んでいこうと思います☆

お水を飲むことで、、、
 

代謝がアップする
満腹感が得られる
リンパの流れが改善


ご飯を食べる前には必ず飲むようにしています。

 

そこまで細かく気にする必要はありませんが、
必ず1日水2ℓ飲まなければいけないわけではありません。
体重によって飲む量は変わってきます。

摂取すべき水の量が知りたい時は「自分の体重×4%」で出してみて下さい!

そして水を飲めば飲むほど効果があるわけではないので飲み過ぎないようにご注意下さいね!

どんなお水でもオッケーですが、お腹がちゃぽちゃぽになるのが嫌な方や油っこい食事が好きな方は私の試しているエステプロラボのファストプラウォーターがおすすめですよ☆
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2019年10月30日 17:56

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