痩身・フェイシャル・ブライダル 月額エステのサロンはラ・フルール | 石川県金沢市

「痩せる専門店」通いやすい安心の月額エステで輝く女性を応援します

0000543349.jpg

HOME ≫ ブログ ≫

ブログ

水分や筋肉だけでなく、確実に脂肪を減らすには?!

体重計は“食べすぎ”を誰よりも先に教えてくれるけれど、その数字を見るだけでは、脂肪が減っているのか水分が減っているのか分からない😭

でも、体重が急激に減った場合、その大部分は水分の重さから。よって水分を補給すれば、体重が一気に戻ります!

「クラッシュダイエットや低糖質ダイエットで失う体重の大半は恐らく水分なので、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高いですね」と言われています!

1週間で減らせる脂肪はせいぜい0.5~1.5kgです。それ以上減ったとすれば、それは水や糖質の重さでしょう。筋肉が失われた可能性もありますねと言われています。

低糖質ダイエット中なら、水分が過剰に失われるのを避けるため、1日に少なくとも130gの糖質を摂ろう!体重1kgあたり0.5~1gのタンパク質を摂取して、代謝を活発にする筋量を維持することも大切。

そこに週3回の筋トレ(ピラティス、バレエ、ウエイトトレーニングがおすすめです!!

 

2019年09月21日 00:20

塩分を摂りすぎると体重が増えるの?!

最初に答えを言うと、塩分自体は体重を増やさない。塩辛い食べ物で体重が増えるのは、そのほとんどが重度に加工されており、脂質や糖を大量に含んでいるから。

塩気の強い食べ物といえば、ファストフード、チップス、クッキー、加工されたスープにチーズ。「このような食品にはナトリウムが非常に多いだけでなく、糖や脂質も含まれているため、長期的に食べすぎれば体重が増えると言われています。しかも、考慮するべき要素は他にもあるそう。

塩辛い物を食べると体内に水分がたまるので、体重が増えたり体がむくんだりする。「塩分の摂取が体脂肪の増加を引き起こすことはありませんが、水太りして体重が増えることはあり得ます」と言われています。「塩分の摂取を控えれば、水太りが解消されて、体重もすぐに減るでしょう」

でも、それだけでダイエットが成功するとは言い切れない。塩分の摂取量を減らせばダイエットの成果が早く現れるようになるけれど、その理由は体内の脂肪ではなく水分が減ったから。本当に痩せたいのなら、体内の水分に加えて体脂肪を減らす必要がある。

「塩そのものは不健康な物質ではありません。人間には塩分が必要です。非常に重要な電解質ですから」言われています。問題は、それを摂りすぎることにある。最悪の供給源(加工食品など)から摂取している場合は特に要注意。

2019年09月19日 23:45

空腹感の紛らわし方!

ダイエット中に襲ってくるつらい空腹感。紛らわし方のおすすめ!
それは気分転換に軽い運動。

食事と食事の間にお腹がすくのは
食後に上がった血糖値が 下がるため。
脳がエネルギー不足と感じて空腹のサインをだすのでお腹がすいたと感じます。
その空腹サインを紛らわしてくれるのが 軽い運動!

運動するとアドレナリンがでるので
肝臓で蓄えられたブドウ糖を使って血液中に糖を補いお腹がすいたサインをストップしてくれます。

お試しください♪

歯磨きや ガムをかんだり 入浴もおすすめです!
2019年09月19日 20:49

ダレノガレ明美さんのダイエット方法!!

1、プールで100メートル泳ぐ→歩くの繰り返し
水はかなりの抵抗があるため歩いているだけでもかなりのカロリー消費をしてくれます。
普通のジョギングやウォーキングに比べるとカロリー消費が多いですので、本当に痩せたいとしている人にはかなり適しているダイエットです。
2、毎日1時間のウォーキング
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッと上がったカッコいいヒップを手に入れることができます。
3、夜は炭水化物を取らない
炭水化物は体内でブドウ糖となり、脳や筋肉、臓器などのエネルギー原として使用されますが、使われなかったブドウ糖は貯蔵され、貯蔵庫がいっぱいになると脂肪として蓄えられます。
食事から炭水化物を抜くとブドウ糖の貯蔵庫はいつも空っぽの状態です。
でもエネルギーは必要なので脂肪を分解してエネルギーを得るのです。つまりブドウ糖が体内にない分、より脂肪が消費される割合が多くなると言うわけです。
 
2019年09月18日 22:30

ダイエット日記

こんにちは♪

今日はイワシが安かったのでイワシの梅煮にしてみました。
良質なたんぱく質を今日はお魚から。
砂糖 醤油など 調味料を少量にするために 梅煮に。

みりんは 糖質が高いので  白ワインと 砂糖のかわりに 血糖値をあげにくい羅漢果エキスからつくられた 「ラカントS」を使ってます。
ダイエットにはかかせない調味料です!
少量で甘味が強いのも 使いやすいです。

青魚は 体内で合成できない「オメガ3系脂肪酸」のEPA DHA が豊富。
 1日2g(小さじ1杯)摂るのが 理想的です。
毎日 積極的に摂りたいですね。

効果は血液中の中性脂肪を低下させたり 不整脈を予防などさまざま!

お魚 鶏肉 豚肉 牛肉など それぞれ栄養素が違うので たんぱく質をとるにも 3食バランスよく取り入れるのが理想です♪

 
2019年09月18日 21:35

塩分を取りすぎると太るの?!

最初に答えを言うと、塩分自体は体重を増やさない。塩辛い食べ物で体重が増えるのは、そのほとんどが重度に加工されており、脂質や糖を大量に含んでいるから!

塩気の強い食べ物といえば、ファストフード、チップス、クッキー、加工されたスープにチーズ。「このような食品にはナトリウムが非常に多いだけでなく、糖や脂質も含まれているため、長期的に食べすぎれば体重が増えるでしょう」とモスコヴィッツは注意を促す。しかも、考慮するべき要素は他にもあるそう😭

塩辛い物を食べると体内に水分がたまるので、体重が増えたり体がむくんだりする。「塩分の摂取が体脂肪の増加を引き起こすことはありませんが、水太りして体重が増えることはあり得ます」と言われています。「塩分の摂取を控えれば、水太りが解消されて、体重もすぐに減るでしょう」

でも、それだけでダイエットが成功するとは言い切れない。塩分の摂取量を減らせばダイエットの成果が早く現れるようになるけれど、その理由は体内の脂肪ではなく水分が減ったから。本当に痩せたいのなら、体内の水分に加えて体脂肪を減らす必要がある。

「塩そのものは不健康な物質ではありません。人間には塩分が必要です。非常に重要な電解質ですから」とモスコヴィッツは補足する。問題は、それを摂りすぎることにある。最悪の供給源(加工食品など)から摂取している場合は特に要注意🙅🏻×


 
2019年09月17日 22:50

台風の影響

こんにちは♪

金沢はまったく影響はありませんでしたが、台風の影響で野菜が高騰してますね~💦

ベジファーストの食べ順ダイエットに 野菜は欠かせないので 困ったな~と。

食物繊維は1日あたり20g摂取するのが理想的。野菜 きのこ 海藻類 の量に換算すると1日400g以上。

葉物野菜は高いので  納豆 アボカド オクラ  まいたけ ぶなしめじ 海藻類を 購入して みました♪

毎食 ベジファーストは難しい方は 朝食に野菜(食物繊維)を多く食べるとその後の食事で糖質をとっても血糖値の上昇は緩やかで  太りにくい「セカンドミール効果」があるそうですよ♪
 
2019年09月17日 20:30

科学が実証!!カロリー表示はダイエットに効果的?!

この研究は、カロリー表示の影響を初めて長期的に調べたもので、一般的に体重が増えやすいとされる大学生を対象に行われました。スコットランドの研究チームは、大学の食堂に通う120名の学生を2つのグループに分けて、1つ目のグループには、授業が行われる36週間のうち5週間分のメニューのカロリー情報が与えられました。その翌年、2つ目のグループには、36週間のうち30週間分のメニューのカロリー情報が与えられました。

この2年間でメニューが変わることはなかったけれど、学食らしくオプションは限られており、それぞれの栄養価は大きく違いました。

この実験の結果は、かなり驚くべきものでした。カロリー情報が一時的に与えられた1つ目のグループは、1年で体重が平均3.5kg増えたのに対し、カロリー情報がほぼ1年中与えられた2つ目のグループは、体重が平均0.15kg減ったのです。研究チームは、カロリー情報があることによって、体重増加の可能性は50%低くなると結論付けました。

しかも、カロリー表示の影響が最も強く現れたのは女性でした。カロリー情報が1年中与えられた女性は、カロリーの摂取量が25%も少ない結果に。また、性別にかかわらず被験者の大半が、よりヘルシーなオプションを選ぶためにカロリー情報を使ったといいます。これには食堂の管理者も大喜び!メニューを大幅に変えなくても、低予算でカロリー情報を印刷し、貼り出すだけで学生の食生活が改善されると分かったからです。

ダイエットをしたいなら、食べるもののカロリーをチェックしてみる習慣が、想像以上に役立つのかもしれないです!!

2019年09月15日 00:08

食べ順ダイエットはじめてみました♪

こんにちは♪

食欲の秋🍁
最近 急に食欲が増して困ってしまいます💦

そこで 食べ順ダイエットを はじめてみました!
お食事の最初に 食物繊維たっぷりの
緑黄色野菜と淡色野菜 鶏むね肉のサラダを食べるだけです(^∇^)

ドレッシングは ミネラルたっぷりの天然塩とアマニ油などの良質なoilで。
レモングラスペーストや パクチーなどの香草など加えて味を変えてみたり。 
バルサミコ酢とオリーブoilも美味しいですよ

おかげで 食べ過ぎることなく 食欲も普段通りに落ち着きましたo(*⌒―⌒*)o
2019年09月14日 20:00

筋肉の霜降り⁉️ つづき

こんにちは♪
引き続き "霜降り筋肉"ができあがるまでをお話しますね。

筋肉の中で束になっている細い筋線維は 実は一つの巨大な細胞なんです。普通の細胞と比べるとかなり大きいですよね。
サイズ以外にも特徴があって 通常の細胞なら一つしか持っていない「核」を数十個も持っているんです。

その核の名残りが 筋肉細胞のまわりに張り付いていて 普段は休眠状態。

筋肉をよく動かすと まわりの休眠していた細胞が活発に増えて 一部が筋肉細胞と融合して 太く元気になるんです。

しかし あまり動かさないと 筋肉も細くやせて 核の数も減っていき 筋肉細胞のまわりに張り付いていた休眠中の細胞は なんと脂肪細胞に姿を変えてしまうんです‼️

こうなると 筋肉の内部に 脂肪細胞が点々と…"霜降り筋肉"の出来上がり。

しかし 再生は十分に可能なので  筋肉を刺激して よく使いましょう♪
2019年09月13日 20:00

エステティックサロン ラ・フルール

店舗案内

〒920-8202
石川県金沢市西都2丁目136-2

☎︎ 0120-599-567


【営業時間】
10:00〜19:00

【定休日】
日曜・祝日

Side Menu

モバイルサイト

【公式】金沢市にある痩身専門のエステサロン「ラ・フルール」スマホサイトQRコード

エステティックサロン ラ・フルールモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!