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甘~い桃はダイエットの敵⁉️

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こんにちは♪

先日 とっても美味しい黄桃を
いただきました✨
山梨県 甲州の桃です。
美味しすぎて つい食べすぎてしまいます。

こんなに甘~いと
どれだけ高カロリー
高糖質なんだろう??と
ペロリとたいらげてから
思いました("⌒∇⌒")

ダイエット中なら 食べたくても
ちょっと敬遠したくなります。

桃のカロリーと
他のフルーツのカロリーを
100gあたりで 比べてみました。

              桃                   40kcal
             りんご            57kcal
              梨                   43kcal
              ぶどう           60kcal
              バナナ           56kcal

じつは桃はあんなに甘~いのに
低カロリーでした。
でも カロリーが低くても
糖質が高いとダイエットには
向かないですよね。

こちらも100gあたりで比べてみました。

             桃                         9g
             りんご               14g
             梨                       10g
             ぶどう               15g
             バナナ               20g

100gあたり 糖質 9g   
これも他のフルーツと比べても
高くはないですよね。以外でした…。

しかし 果物の果糖は
中性脂肪に変換されやすいので
食べすぎには気をつけてくださいね!








 
2019年08月20日 20:05

食べても太らない!!秘密は代謝!

食べても食べても太らない人と食べたらすぐ太ってしまう人の差は酵素にあった!!
酵素は大きく分けて3つあります。
1、消化酵素
2、代謝酵素
3、食物酵素

酵素が足りなくなると新陳代謝に使うはずの酵素を消化のために使ってしまうため、代謝に必要な酵素が不足して代謝が落ちて太りやすい体質になったり、むくみの原因につながります!

⚠️太りやすい体質の人は食物酵素を効率的に摂取すること!
もっとも効率よく摂取できるのはすりおろしです!!
皮ごとすりおろしにすることによって消化吸収が良くなるだけでなく酵素を残さずにとることができます!!
ぜひ試してみてください!
 
2019年08月19日 22:18

2019年 ダイエットの流行りは?

2019年 ダイエットの流行りは?

「ピーガンダイエット」のブームが予測されてます。

「ピーガン」て?

「ピーガン」のPは 「パイオシット=旧石器時代」のPだそうです。

「ピーガンダイエット」は
2017年頃から広がった
別名「ケイブマン(原始人)ダイエット」と呼ばれる「パレオダイエット」

肉や魚 動物性たんぱく質  野菜や果物 ナッツ類をメインにとり
原始時代に まだなかった 米や小麦粉 チーズや牛乳など加工食品は さけるようにするダイエット。

その「パレオ ダイエット」の
動物性たんぱく質を25%と少なめにして
野菜や果物 ナッツ類を75%まで増やしたのが、
「ピーガン ダイエット」

「ビーガン」のように 絶対菜食主義より
お肉や魚など 食べてもOKなら
ストレスにもなりづらく
取り入れやすいですね。

「ピーガン ダイエット」は
「パレオダイエット」と「ビーガン」の2つの食事法を 良いとこどりして 組み合わせた食事法ですね。

金沢にも ピーガン専門店のフード店が でてくるのかな?
 
2019年08月19日 09:51

ダイエットに冷えは大敵!!


高温多湿の日本の夏☀️
金沢の夏も今年は暑いですね。
汗が吹きでます~💦
そうすると 意外に『夏の冷え』が気になります。

猛暑だと エアコンが欠かせない!
いたるところで 室内は冷房がきいています。
そんな環境で冷房が効きすぎて
寒いと感じる方もすくなくないのでは?

自律神経が不調になって
体温調整が不安定になりがちです。
夏場でも『冷え』が‼️

肩こり 頭痛  めまい など

特に女性はもともと冷え性の方が多いので
夏場でも  生姜やネギなど身体を温める食材をとりいれて 冷え対策はしっかりとしましょう。
ダイエットに冷えは大敵ですよ!
 
2019年08月17日 20:07

夏は痩せやすい⁉️

こんにちは♪
台風の影響か 猛暑日となりましたね

汗が吹き出して とまらないです💦

夏はスポーツをしたときのように 
沢山汗をかくので  自然と脂肪が燃焼されて
痩せるのかな?ておもいがちですよね。

じつは 発汗は あくまで体温調整なので 
汗をかいて 体重がへったとしても 水分がぬけただけなんですよね~。

気分的には痩せた気がするんですけどね(笑)

お盆休みで 食べすぎたかたも多いのでは?

私も 今日から また 生活のリズムをリセットしようと思います☺️
2019年08月16日 19:00

食事会&お知らせ

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こんにちは(^^)

東です!

 

先日、久々社長も交えての食事会をしてきました☆

金沢駅付近の「よし久」さんに行ってきました!

どのお料理も本当に美味しく、スタッフみんなペロリと食べちゃいました(^O^)ノ

久々の食事会でもあり、仕事の話・・はほぼなく(笑)プライベートな話で盛り上がりました☆★

 

そして、8月から新しくスタッフが2人加わります!

お客様へのお手入れデビューはまだですが、サロンにいるので、お会いすることがあればご紹介をさせていただきます(^^)

さらにラ・フルールも活気づくと思います!

 

そしてご存知の方もいると思いますが、

表が産休に入ります。

サロン1のムードメーカーがいなくなるので、私自身とても寂しいです・・。

でも、表もさらにパワーアップし復帰してくると思うので楽しみに待っています(^_-)

皆様も、楽しみに待っていてあげて下さい!

 

新体制になりますが、皆様今後も変わらぬご愛顧をよろしくお願いいたします。

 

お盆休み

8月11日から15日まで。

16日から通常営業です。

皆様には、ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願いします。

お休みをいただく期間中は、

LINEアットの返信もできないため、16日に随時返信をさせていただきます。

2019年08月10日 16:44

夏やせ♪ 夏バテ? ④

こんにちは♪
今日から連休の方もいらっしゃるのかな?

今日は 『食物繊維』です!

食物繊維には 「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があるのは しってましたか?

不溶性食物繊維は 腸の働きを活発にしてくれたり  腸内環境を整えたり 有害物質の排泄をしてくれたりします。

水溶性食物繊維は 食べ物を消化吸収するスピードを ゆっくりにしてくれます。
血糖値の急上昇も防いでくれますよ。
ダイエットにも♪



不溶性食物繊維

ライ麦
そば粉
玄米
ゴボウ
おから
豆類

水溶性食物繊維

わかめ
ニンニク
いちじく
プレーン
アボカド
おくら
きのこ類


食物繊維に限らず さまさまな食材を取り入れることで 自然と不足しがちな栄養素をおぎなうことができます。
意識してみてくださいね♪

 
2019年08月10日 09:58

夏やせ♪ 夏バテ? ③

こんにちは♪
金沢は 今日も 暑いですね💦

今日は 『カルシウム』

みなさんも よくご存知の 丈夫な骨や歯をつくってくれる栄養素です!

カルシウムは 体の中でいちばん多いミネラル です。
そんな大切なカルシウムが不足すると…

イライラしやすい
すぐにキレやすい
まぶたが ピクピク
足がつりやすい
肩こり
お肌や髪のパサつき
もの忘れを よくする💦

いくつか あてはまったら もしかしたら 大切なカルシウムが足りていないかも?

足りない状態がつづくと
将来的に 骨粗鬆症や
血管の老化を招きやすくなって
高血圧や血管系の疾患の引き金にも なりやすくなります

インスタント食品や アルコールをよくとる人は  マグネシウムと一緒に意識して チャージすると良いですよ✨

お外でお散歩やウォーキングなど 取り入れてあげるのも おすすめです☺️

乳製品や小魚類 大豆製品やお野菜からも 取り入れられます

バランス良く 美味しく取り入れてみてください♪

 
2019年08月09日 09:59

夏やせ♪ 夏バテ? ②

こんにちは♪
昨日にひきつづき   不足しがちな栄養について 。
今日は 『鉄』

女性は月経があるため 男性より鉄が不足しがちに。

集中力がつづかない
なんだか 疲れやすい
食欲がないな~
目の下に🐻クマが!
テンションがあがらないな~。
炭水化物や甘いもの(糖質)を食べたくなる~。

それ 鉄不足が原因かも(>_<)!!

鉄が足りない状態がつづくと…

冷え性
貧血
太りやすくなる
むくみ
が慢性してしまいます。

とくにダイエット中の人は  しっかりとチャージを☆

カシューナッツ  
豚 鶏レバー
切り干し大根
小松菜
干しひじき
ほうれん草

などに 多く含まれているそうです!

さぁ 今日は 何つくろうかな(*^-^*)
 
2019年08月07日 10:06

夏やせ♪ 夏バテ?

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こんにちは  はじめまして  8月からはいりました 長谷川です♪

8 月   夏本番ですね!
夜なのに 毎晩セミが鳴いて 熱帯夜がつづいて 寝苦しいですね。
皆さん 体調はいかがですか?
夏バテしやすいこの時期 食欲もなく"痩せたかも~♪"という方もいらっしゃるのでは。
ちゃんと栄養はとれてますか?

体重=体脂肪+筋肉+内臓+骨+水分+血液  です。

体重ばかり気にしていると 知らないうちに スカスカの"スポンジの身体に?"  かくれ肥満になっているかも?

キレイに痩せたいなら 大切な強い骨や しなやかな筋肉をつけて 中身の詰まった健康美をめざしたいですよね♪

とくに 20代 30代の女性は  普段通りの食事でも
「鉄分  カルシウム 食物繊維」の3つの栄養素が不足しがちだそうです。
体重はへってきたけど お肌の状態がイマイチ…と感じてる方は 要注意です。

夏バテで 1日の食事がしっかり食べられない場合は 間食で エネルギーと栄養を補給するとよいですよ。

その時は 「間食=おやつ  甘いもの」ではなく 「間食=足りない栄養を補給する」というイメージで。
そんな私も ついアイスクリームに手が伸びてしまうのですが💦

後は 食材をグループわけすると バランスよく簡単に取り入れやすいですよ。

★体を動かす              (ごはん パン 麺 油)
★体つくりの材料     (肉 魚 卵 大豆製品)
★体の調整                 (野菜 果物 きのこ類)      

バランス良く取り入れて 疲れない 燃費のよい痩せやすい体をつくって 夏を元気にキレイに楽しみにたいですよね♪

 
2019年08月06日 12:55

エステティックサロン ラ・フルール

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