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ビタミンの大切さ☆

最近、肌荒れや体のむくみが気になり美容に意識して生活するように心がけています(^^)

そこで、美容と言えばよく耳にするビタミンCについて調べてみました!

ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する際に必要な栄養素です。
他にも抗酸化作用や免疫力を増強させる効果があります!

しかし人間は、ビタミンCを体内で合成することができないため、食べ物や飲み物から摂取しなければなりません。また、水溶性のビタミンCは基本的には体内に蓄積する事が出来ないので摂りすぎた分は尿中に排泄されてしまいます!
なのでこまめに摂取しないといけません(>_<)

いざ、摂取しようと思っても中々難しいと思います

そこでおススメなのがプロラボから出ているビタミンCプレミアムです!

・ビタミンCを2000mg配合
・熱に強い還元型ビタミン
・純度の高いビタミンがとれる

などの効果があります☆

お水にも溶けるので、お水に溶かしてこまめに飲んだり酵素ドリンクとまぜて飲むのもおススメです(^^)

簡単にビタミンを摂ることが出来るので是非お試し下さい♩

 
2019年11月16日 15:48

炭酸入浴のお話

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こんにちは!
木枯し一番が吹いたようですね…
本格的に冬に突入してしまいます

そこで今日は冷え対策にあったか炭酸入浴のお話です。
アジュバンから販売されてる『BATHPOWDER』
炭酸ガスが大量に含まれており、血行促進、疲れ解消に抜群です。
入浴後はずっとポカポカ状態が続きます★
スキムミルクも含まれており、乾燥しがちなこの季節にお肌の保湿もしてくれます。
この入浴剤本当にオススメなんです!!
是非お試ししてみて下さい♪
板谷でした!
2019年11月15日 16:34

日焼け止め

こんにちは(^^)
最近お天気の悪い日や寒い日が続いていましたが、今日は過ごしやすいですね♩
天気が良いと幸せな気持ちになります☺︎

今日は日焼け止めについてお話ししたいと思います!
皆さん夏には日焼け止めを塗られると思いますが、冬はいかがでしょうか?

冬は紫外線量が減るため日焼け止めを後回しにしてしまう方多いと思います!


もちろん冬になると夏場よりも紫外線は弱くなります。
しかし、冬は寒さや乾燥で保水力が低下しバリア機能が乱れてしまいます>_<
その状態で紫外線にあたってしまうと、皮膚内部の組織は乱され、バリア機能が更に低下し、肌の弾力などが失われてしまいます!

肌の弾力が失われてしまうとシワやたるみの原因となってしまいます!
なので冬場の日焼け止めは大切です☆


冬は肌が乾燥してしまうので保湿効果のある日焼け止めを選びましょう!
乳液タイプの日焼け止めや美容液成分の入っている日焼け止めがオススメです^ ^

冬も日焼け止めを忘れず紫外線対策しましょう♩
 
2019年11月15日 16:19

疲れ目(+_+)

こんにちは✨

最近 携帯の画面やパソコンをみる機会が増えたからか? 老眼なのか? 目が疲れやすくなったきがします(笑)

そこで 目の疲れに良い方法や栄養素を調べてみました!

目の網膜にある色素「ロドプシン」は、光を感じることによりロドプシンをビタミンAに分解し、再度ロドプシンに再合成することで目が見えると判断する働きをしているそうです。
しかし長時間目を酷使したりすると ロドプシンの量が減少してくるので、目のためにも定期的に外を見てリラックスしたり、目に効果のある成分を補うことが大切です。

ビタミンA・β-カロチン

「目のビタミン」とも言われロドプシンの材料になる。網膜の健康を保つ働きがあります。また、不足すると暗いところで見えにくくなる夜盲症という症状がでます。

ビタミンB群

目の神経伝達機能を良くし、疲れ目を解消して視力低下を防ぎます。さらに、粘膜を保護し目の充血を予防します。

ビタミンC

水晶体の透明度を保ち、毛細血管を強化することで充血を防ぎます。

カルシウム

視神経から脳へ情報を送る神経伝達に必要な栄養素です。

ビタミンEDHA

毛細血管の血流を良くして疲れ目を改善します。

 

また、べリー系が目に効果があると言われています。これは紫色の色素成分である「アントシアニン」が、ロドプシンの再合成の促進や視力の改善をする働き、さらには網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行を良くする働きがあるからと言われています。
 

普段から食事やサプリと合わせて目薬や目の体操など工夫をして、みなさんも パソコンライフを乗り切ってくださいね♪

2019年11月14日 19:00

ダイエット中の間食

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こんにちは、最近年末に向けてダイエット始めました!
ダイエット中でもお菓子など間食をしたくなってしまうので調べてみました(^^)


・ハイカカオかオリゴ糖入りチョコレート
・糖質の少ないもの
・たんぱく質が豊富なもの
・よくかむ物

コンビニで手軽に買える物なら、ミックスナッツ・ドライフルーツ・寒天ゼリー・あたりめ・茎わかめなどがオススメです☆

ダイエット中でも間食を我慢せず楽しくダイエットしましょー(^^)

 
2019年11月14日 15:12

唇の色

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こんばんは!

ここ1〜2ヵ月ほど体調を崩していたせいかなんだか唇の色が悪くなったな、、と感じでいました。

唇の色が悪くなるのはさまざまな原因がありますが、大きな原因は

冷えによる血行不良
唇の日焼け
乾燥
クレンジング不足
食事やなめるなどの癖による物理的なダメージ
ストレスによる精神的ダメージ表れ

などがあります。

これからさらに乾燥しやすい季節になるのでしっかりと保湿していこうと思います。

でも最近お水を飲み始めてから少し唇の色が明るくなった気がします。
少しずつ変化が現れてきているのかなーっと嬉しくなりました☆
2019年11月13日 21:29

断捨離

早いものでもう2019年も一カ月と少しで終わってしまいます…!

最近時間がある時は年末の大掃除に向けて断捨離しています☆
断捨離が風水で良い話を聞いた事があったので調べてみました(^^)

・人間関係が良好になる
・仕事がうまくいく
・恋愛がうまくいく
・お金が順調に回り出す

など運気が上がるそうです!

断捨離する時にいらなくなった物の捨て方も調べてみました!

靴は靴の裏を拭いて、袋に塩と靴をいれて捨てると新しい運気がやってくるそうです(^^)

断捨離すると心がすっきりするので、時間があるときはいつもしてしまいます笑
ダイエットにも効果的だそうです!

良かったら年末の大掃除の参考にしてみて下さい☆
 
2019年11月13日 00:40

ホットストーン

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こんばんは!(^^)
寒い日が続きますが、今日はお天気良かったですね☀︎

この時期、足の冷えが気になる時期ですね!
私自身冷え性が酷く一年中足の冷えが気になります(>_<)

先日スタッフにホットストーンをやって頂きました!
置石をして、石を使って足のマッサージです☺︎

冷え性が酷い私ですが、その日の晩と次の日の朝足がいつもより温かく軽い感じに感動しました!

施術中の石の温かさと石と石がぶつかる音も心地よくて癒されます(^^)

今なら口コミを書いて頂くとホットストーン10分サービスになるのでお試しください☆
 
2019年11月12日 21:29

肉ダイエット◇

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こんにちは♪

今日はお食事のお話!

 

ごはんに行く時にきまって肉で検索するほどおいしいお肉を求めてる私です笑

週末もおいしいお肉のお店に行ってきました♪

 

で先日改めてお肉ダイエット調べてみました!

 

まずお食事の糖質量(糖質=炭水化物量-食物繊維量)を減らすことを前提としてたんぱく質(アミノ酸)や脂質(必須脂肪酸)をしっかり摂ることだそう。

お肉は炭水化物量が多くても糖質としては低いそうです!

そして砂糖も糖質90%以上を含む炭水化物です(><)

 

これに気をつけて食事をとると健康に、肌ツヤもよくなるそう(*^^*)

 

 

私はゆるーくですが常に注意していた点は

・肉は基本赤身の多いものに

・魚の脂は摂る

・果物は食べない

・野菜の糖質にも気をつける(イモ類、根野菜)

・調味料でも砂糖やミリンを使わないように

・生の野菜、食物繊維を積極的に摂る(海草、きのこは糖質が少なく食物繊維が多いです(^^)

・ビタミンC、カット系サプリを利用

 

で、お肉に魚、卵お豆腐などの高タンパクな食材を中心に炭水化物(ごはん麺類など)はできる限り控えていましたが

もうちょっと考えて食べなきゃなと実感。(TT)

 

食物繊維を積極的に摂るといいけど今いろいろおいしいお菓子もよく目につくサツマイモなど食物繊維が多いとされる食物は糖質も多く含んでるので注意です(><)

 

せっかく糖抜きしているのに炭水化物を食べることでリセットされてしまう可能性があるので、出来る限り外食はお肉系や海鮮など炭水化物の誘惑の少ないとこに笑

 

 

肉食ダイエットのすごいところは、ダイエットだけでなく、体質改善が出来るところで

タンパク質がしっかり取れることで、代謝がよくなって基礎代謝upでダイエットの効果も高い!

むくみや肌にもいい効果があり炭水化物中毒や低血糖の症状である、甘いものが食べたい!空腹感が辛い!ふらふらする!貧血ぎみ、立ちくらみ…など改善が見られるそうです☆*°

 

本格的にすればしっかり体重も落としていけますがやりすぎは疲れ、不調の原因になるのてほどほどに(_ _*)

忘年会のお店選びの参考にしてみてください♪

 

2019年11月11日 18:00

ハーブティー

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こんにちは!
日に日に寒くなってきましたね!

寒くなると水分を摂る量が減ったり、お腹が冷えて便秘になりやすくなりますよね(>_<)

私も便秘が続いていたので、プロラボの便秘に効くハーブティーを飲んでみました!

ずっと便秘が続いていましたが1日で効きました!
お味は2種類あります♩

Gデトックハーブティーとキャラメルハーブティーです(^^)
味も美味しくて飲みやすいので一石二鳥です!

デトックス以外にも、美肌や美ボディの効果のあるハーブティーもございますのでお好みでお試し下さい☆

 
2019年11月09日 11:19

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