この時期毎日行いたい５つの簡単冷え対策！5！
5、運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。
実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、冷えの傾向が強いとされています。ウォーキングなどが特に効果的となりますがこの寒い中、なかなかする事は難しいですよね（ ; ; ）
そんな時は足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、爪先立ちを繰り返しする事で効果があるでしょう！
筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります♫
今すぐ手足を温めたいというときに効果的なストレッチは、寝たまま手足の指をグーパーするだけ。まずは手の指からゆっくりと行いましょう。足の指も同じくおおきくグーパーするだけで手足があったまってくるはずです♫
是非やってみてください♪
2020年12月22日 11:21
