夏やせ♪ 夏バテ？
8 月 夏本番ですね！
夜なのに 毎晩セミが鳴いて 熱帯夜がつづいて 寝苦しいですね。
皆さん 体調はいかがですか？
夏バテしやすいこの時期 食欲もなく"痩せたかも～♪"という方もいらっしゃるのでは。
ちゃんと栄養はとれてますか？
体重=体脂肪+筋肉+内臓+骨+水分+血液 です。
体重ばかり気にしていると 知らないうちに スカスカの"スポンジの身体に？" かくれ肥満になっているかも？
キレイに痩せたいなら 大切な強い骨や しなやかな筋肉をつけて 中身の詰まった健康美をめざしたいですよね♪
とくに 20代 30代の女性は 普段通りの食事でも
「鉄分 カルシウム 食物繊維」の３つの栄養素が不足しがちだそうです。
体重はへってきたけど お肌の状態がイマイチ…と感じてる方は 要注意です。
夏バテで １日の食事がしっかり食べられない場合は 間食で エネルギーと栄養を補給するとよいですよ。
その時は 「間食=おやつ 甘いもの」ではなく 「間食=足りない栄養を補給する」というイメージで。
そんな私も ついアイスクリームに手が伸びてしまうのですが💦
後は 食材をグループわけすると バランスよく簡単に取り入れやすいですよ。
★体を動かす (ごはん パン 麺 油)
★体つくりの材料 (肉 魚 卵 大豆製品)
★体の調整 (野菜 果物 きのこ類)
バランス良く取り入れて 疲れない 燃費のよい痩せやすい体をつくって 夏を元気にキレイに楽しみにたいですよね♪
2019年08月06日 12:55
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