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夏やせ♪ 夏バテ?

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こんにちは  はじめまして  8月からはいりました 長谷川です♪

8 月   夏本番ですね!
夜なのに 毎晩セミが鳴いて 熱帯夜がつづいて 寝苦しいですね。
皆さん 体調はいかがですか?
夏バテしやすいこの時期 食欲もなく"痩せたかも~♪"という方もいらっしゃるのでは。
ちゃんと栄養はとれてますか?

体重=体脂肪+筋肉+内臓+骨+水分+血液  です。

体重ばかり気にしていると 知らないうちに スカスカの"スポンジの身体に?"  かくれ肥満になっているかも?

キレイに痩せたいなら 大切な強い骨や しなやかな筋肉をつけて 中身の詰まった健康美をめざしたいですよね♪

とくに 20代 30代の女性は  普段通りの食事でも
「鉄分  カルシウム 食物繊維」の3つの栄養素が不足しがちだそうです。
体重はへってきたけど お肌の状態がイマイチ…と感じてる方は 要注意です。

夏バテで 1日の食事がしっかり食べられない場合は 間食で エネルギーと栄養を補給するとよいですよ。

その時は 「間食=おやつ  甘いもの」ではなく 「間食=足りない栄養を補給する」というイメージで。
そんな私も ついアイスクリームに手が伸びてしまうのですが💦

後は 食材をグループわけすると バランスよく簡単に取り入れやすいですよ。

★体を動かす              (ごはん パン 麺 油)
★体つくりの材料     (肉 魚 卵 大豆製品)
★体の調整                 (野菜 果物 きのこ類)      

バランス良く取り入れて 疲れない 燃費のよい痩せやすい体をつくって 夏を元気にキレイに楽しみにたいですよね♪

 
2019年08月06日 12:55

エステティックサロン ラ・フルール

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