オートミール2
こんばんは！
今日はオートミールについてもう少し詳しく書いて行こうと思います。
まず、オートミールがダイエットの手助けになってくれる理由は、、
糖質制限になる（主食置き換えダイエット）
腹持ちがいい
便秘に効く
そしてご飯よりもGI値が低いので急な血糖値の上昇を防いでくれます。
さらにオーツ麦にはたくさんの食物繊維が含まれています。
豊富な食物繊維が含まれていると糖分と脂質を吸収させない効果があります。
過剰に摂取された糖や脂肪が繊維と一緒に体外へと流れ出されます。
甘いものや油っぽいものを食べ過ぎても、繊維たっぷりのオートミールを同時に取れば脂質吸収を抑えられます。
低いGI値にと豊富な食物繊維も、オートミールがダイエットに向いていることがわかりますね！
今日はバナナとオートミールを混ぜて焼いただけの簡単クッキーを作りました！
子供もパクパクとたくさん食べてくれました☆
2020年02月09日 18:03
