美肌効果のある果物
こんにちは！今日は美肌効果のあるフルーツを紹介します！
一つ目はリンゴです！
美容マニアの田中みな実さんも毎日一日一個食べられているそうです(^^)
リンゴにはポリフェノール・ビタミンCが豊富に含まれていて抗酸化が高いのが特徴です。体を錆び付かせる活性酸素を撃退します。また血流をスムーズにしたり、美白効果があるといわれています！
バナナ
ダイエットや便秘改善で美肌効果の狙えるバナナですが、「ビタミンB（疲労回復効果）、ビタミンC（美白効果）、カロテン（肌荒れ改善効果）」をとても豊富に含んでいます。
さらに鉄分やマグネシウム、むくみを改善するカリウム、食物繊維も豊富でデトックス効果があります！
グレープフルーツ
グレープフルーツは１日に半分の量で１日に必要なビタミンCを摂ることが出来ます。
しかし朝食に食べるのは避けてください！
グレープフルーツを食べると紫外線の吸収率が上がり紫外線に対するバリア機能を弱めてしまいます。この作用はグレープフルーツを食べてから2時間後にピークを迎えた後、7時間も続きます。
そのため日焼け止めを塗っても紫外を線を吸収しやすい体の状態になるのでお美肌には逆効果です。
しかし、グレープフルーツは夕方以降の摂取では美肌効果がとても高く、活性酸素を除去して肌を若々しく保ったり、ハリや弾力をキープするコラーゲンの生成を補助しますので美白や美肌を狙う果物としてはおすすめです☆
どのフルーツも手軽にスーパーで買うことが出来るので試してみて下さい！(^^)
2019年11月28日 15:44
