綾瀬はるかのダイエット方法！！
（一日1000キロカロリーの食事制限）成人女性の摂取カロリーは1,800～2,200kcalとされていますので、かなり厳しいカロリー制限をしていたのでしょう。1日でこのカロリーだと間食はもちろん、炭水化物なんかも摂れませんね。
（運動で一日900キロカロリーを消費する）
ジョギングを90分、水泳を90分行うなど厳しい運動にも挑戦していました。
ジョギングは、有酸素運動と言われる運動の一つで、酸素を取り込みながら脂肪を燃焼するため、健康と美容の両方に良い効果がありますよね。脂肪燃焼だけでなく、走るために必要な筋肉がつきますので、綺麗に健康的にスリムになることが可能です。
水泳もとてもダイエット効果の高い全身運動！
全身の筋肉をまんべんなく使う水泳の消費カロリーはかなり高く、ウォーキングやジョギング以上と言われています！
（水を一日3リットル飲む）
代謝を上げるために1日３Lの水を飲んでいたそうです。
モデルさんなども1日２Lのお水を飲む人も多いですね。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むそうなので、お水でお腹も膨れそうです。
（ダイエット仲間たちと励まし合う）
「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。
１人じゃないというだけで頑張れるものです。
2019年09月26日 22:14
