ダレノガレ明美さんのダイエット方法！！
1、プールで100メートル泳ぐ→歩くの繰り返し水はかなりの抵抗があるため歩いているだけでもかなりのカロリー消費をしてくれます。
普通のジョギングやウォーキングに比べるとカロリー消費が多いですので、本当に痩せたいとしている人にはかなり適しているダイエットです。
2、毎日1時間のウォーキング
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッと上がったカッコいいヒップを手に入れることができます。
3、夜は炭水化物を取らない
炭水化物は体内でブドウ糖となり、脳や筋肉、臓器などのエネルギー原として使用されますが、使われなかったブドウ糖は貯蔵され、貯蔵庫がいっぱいになると脂肪として蓄えられます。
食事から炭水化物を抜くとブドウ糖の貯蔵庫はいつも空っぽの状態です。
でもエネルギーは必要なので脂肪を分解してエネルギーを得るのです。つまりブドウ糖が体内にない分、より脂肪が消費される割合が多くなると言うわけです。
2019年09月18日 22:30
