台風の影響
こんにちは♪金沢はまったく影響はありませんでしたが、台風の影響で野菜が高騰してますね～💦
ベジファーストの食べ順ダイエットに 野菜は欠かせないので 困ったな～と。
食物繊維は１日あたり20g摂取するのが理想的。野菜 きのこ 海藻類 の量に換算すると１日400g以上。
葉物野菜は高いので 納豆 アボカド オクラ まいたけ ぶなしめじ 海藻類を 購入して みました♪
毎食 ベジファーストは難しい方は 朝食に野菜(食物繊維)を多く食べるとその後の食事で糖質をとっても血糖値の上昇は緩やかで 太りにくい「セカンドミール効果」があるそうですよ♪
2019年09月17日 20:30
