ダイエットで10キロ痩せる方法５つ！
ダイエットで10キロ痩せるほうほう５つ！
まず１つ目！
目標をセッティングしよう！
例えば・・ミニスカートが履きたい！とか痩せて振られた人を見返すなどなどなるべく具体的な目標を設定してスマホの待ち受けにしたり、紙に書いて部屋に貼っておくと良いでしょう！！
２つ目！
ダイエット方法を決める！
例えば１日のカロリーは1500cal以内にするとか毎日腹筋、背筋、スクワットをするなど方法は人それぞれですが自分に合ったもので無理なくダイエットしましょう！！
３つ目！
食事をコントロールする！
断食をするというよりは、食事を見直してみましょう！コンビニの弁当だったものを自炊してみたり、揚げ物にマヨネーズをかけないなど些細なことからちょっとずつ変えていきましょう！
4つ目！
太りにくい体作りをする！
血糖値を一気にあげる食事ではなく、徐々に上げていく食事や、脂肪燃焼しやすい飲み物や食べ物を取り入れたりなど！
５つ目！
ご褒美を決める
いつもは高くて買えないものなどを頑張ったご褒美として買っちゃうんです！ご褒美があった方が続きやすいし、やる気も継続しやすいと思います！！
このようにあくまでダイエットは自分磨きです。無理して体を壊さないように体調管理には気おつけて行ってくださいね😉
2019年08月27日 21:53
