おすすめな 有酸素運動☆
筋トレの後に ３時間以内の有酸素運動がオススメでしたよね。
ゆっくりウォーキングも良いのですが
どうせなら ダイエット効果を高める
有酸素運動のオススメです(^-^)
それは ☆スロージョギング☆
ジョギングだと 速筋(白筋)をつかいますがスロージョギングは 時速4~5km以下の歩くぐらいのスピードでゆっくり走ります。
そうすると 遅筋(赤筋)しかつかわないので「乳酸」がほとんど増えません。
疲れにくいので長く走り続けることができます。
同じ時速4kmのスピードなら ウォーキングもよいですが「スロージョギング」なら ウォーキングの消費カロリーは 1.6倍！
１日30分を目標に！
2~3回に分けてもかまいません。
３日坊主になりそうな方は 頑張って２週間続けてみてください。
筋肉の中で毛細血管が増えて疲れにくい身体になるので無理なくつづけられますよ。
おしゃべりしながらできるスロージョギング☆まずは ２週間 お試しあれ(^-^)
2019年08月27日 21:32
