筋トレ 有酸素運動 どっちが先？
こんにちは♪夜は過ごしやすくなってきました。
もうそろそろ 運動はじめてみようかな～と思われる方もいらっしゃるのでは？
ダイエットには 筋トレと有酸素運動 どちらを先にしたら よいのか気になりませんか？
どちらが先でもよさそうですが、どちらを先にするかで、脂肪の燃焼効果に大きな差がでます。
答えは 筋トレ→有酸素運動の順番でした！
ポイントは 成長ホルモン。
筋トレすると 成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは 脂肪を倉庫から出して使いやすい状態にしてくれます。
ここで 有酸素運動をすれば 脂肪が効率よく燃えてくれます♪
筋トレ後 ３時間は 脂肪が燃えやすい状態なのでこの間に有酸素運動するのがオススメです
2019年08月26日 21:51
