痩身・フェイシャル・ブライダル 月額エステのサロンはラ・フルール | 石川県金沢市

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夏やせ♪ 夏バテ? ④

こんにちは♪
今日から連休の方もいらっしゃるのかな?

今日は 『食物繊維』です!

食物繊維には 「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があるのは しってましたか?

不溶性食物繊維は 腸の働きを活発にしてくれたり  腸内環境を整えたり 有害物質の排泄をしてくれたりします。

水溶性食物繊維は 食べ物を消化吸収するスピードを ゆっくりにしてくれます。
血糖値の急上昇も防いでくれますよ。
ダイエットにも♪



不溶性食物繊維

ライ麦
そば粉
玄米
ゴボウ
おから
豆類

水溶性食物繊維

わかめ
ニンニク
いちじく
プレーン
アボカド
おくら
きのこ類


食物繊維に限らず さまさまな食材を取り入れることで 自然と不足しがちな栄養素をおぎなうことができます。
意識してみてくださいね♪

 
2019年08月10日 09:58

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