夏やせ♪ 夏バテ？ ④
こんにちは♪今日から連休の方もいらっしゃるのかな？
今日は 『食物繊維』です！
食物繊維には 「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の２種類があるのは しってましたか？
不溶性食物繊維は 腸の働きを活発にしてくれたり 腸内環境を整えたり 有害物質の排泄をしてくれたりします。
水溶性食物繊維は 食べ物を消化吸収するスピードを ゆっくりにしてくれます。
血糖値の急上昇も防いでくれますよ。
ダイエットにも♪
不溶性食物繊維
ライ麦
そば粉
玄米
ゴボウ
おから
豆類
水溶性食物繊維
わかめ
ニンニク
いちじく
プレーン
アボカド
おくら
きのこ類
食物繊維に限らず さまさまな食材を取り入れることで 自然と不足しがちな栄養素をおぎなうことができます。
意識してみてくださいね♪
2019年08月10日 09:58
