夏やせ♪ 夏バテ？ ③
こんにちは♪金沢は 今日も 暑いですね💦
今日は 『カルシウム』
みなさんも よくご存知の 丈夫な骨や歯をつくってくれる栄養素です！
カルシウムは 体の中でいちばん多いミネラル です。
そんな大切なカルシウムが不足すると…
イライラしやすい
すぐにキレやすい
まぶたが ピクピク
足がつりやすい
肩こり
お肌や髪のパサつき
もの忘れを よくする💦
いくつか あてはまったら もしかしたら 大切なカルシウムが足りていないかも？
足りない状態がつづくと
将来的に 骨粗鬆症や
血管の老化を招きやすくなって
高血圧や血管系の疾患の引き金にも なりやすくなります
インスタント食品や アルコールをよくとる人は マグネシウムと一緒に意識して チャージすると良いですよ✨
お外でお散歩やウォーキングなど 取り入れてあげるのも おすすめです☺️
乳製品や小魚類 大豆製品やお野菜からも 取り入れられます
バランス良く 美味しく取り入れてみてください♪
2019年08月09日 09:59
