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夏やせ♪ 夏バテ? ③

こんにちは♪
金沢は 今日も 暑いですね💦

今日は 『カルシウム』

みなさんも よくご存知の 丈夫な骨や歯をつくってくれる栄養素ですよね!

カルシウムは 体の中でいちばん多いミネラル です。
そんな大切なカルシウムが不足すると…

イライラしやすい
すぐにキレやすい
まぶたが ピクピク
足がつりやすい
肩こり
お肌や髪のパサつき
もの忘れを よくする💦

いくつか あてはまったら もしかしたら 大切なカルシウムが足りていないかも?

足りない状態がつづくと
将来的に 骨粗鬆症や
血管の老化を招きやすくなって
高血圧や血管系の疾患の引き金にも なりやすくなります

インスタント食品や アルコールをよくとる人は  マグネシウムと一緒に意識して チャージすると良いですよ✨

お外でお散歩やウォーキングなど 取り入れてあげるのも おすすめです☺️

乳製品や小魚類 大豆製品やお野菜からも 取り入れられます

バランス良く 美味しく取り入れてみてください♪

 
2019年08月09日 09:59

エステティックサロン ラ・フルール

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