夏やせ♪ 夏バテ？ ②

こんにちは♪
昨日にひきつづき不足しがちな栄養について。
今日は『鉄』

女性は月経があるため男性より鉄が不足しがちに。

集中力がつづかない
なんだか疲れやすい
食欲がないな～
目の下に🐻クマが！
テンションがあがらないな～。
炭水化物や甘いもの(糖質)を食べたくなる～。

それ鉄不足が原因かも(>_<)！！

鉄が足りない状態がつづくと…

冷え性
貧血
太りやすくなる
むくみ
が慢性してしまいます。

とくにダイエット中の人はしっかりとチャージを☆

カシューナッツ
豚鶏レバー
切り干し大根
小松菜
干しひじき
ほうれん草

などに多く含まれているそうです！

さぁ今日は何つくろうかな(*^-^*)

2019年08月07日 10:06