痩身・フェイシャル・ブライダル 月額エステのサロンはラ・フルール | 石川県金沢市

夏やせ♪ 夏バテ？ ④

こんにちは♪
今日から連休の方もいらっしゃるのかな？

今日は 『食物繊維』です！

食物繊維には 「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の２種類があるのは しってましたか？

不溶性食物繊維は 腸の働きを活発にしてくれたり  腸内環境を整えたり 有害物質の排泄をしてくれたりします。

水溶性食物繊維は 食べ物を消化吸収するスピードを ゆっくりにしてくれます。
血糖値の急上昇も防いでくれますよ。
ダイエットにも♪



不溶性食物繊維

ライ麦
そば粉
玄米
ゴボウ
おから
豆類

水溶性食物繊維

わかめ
ニンニク
いちじく
プレーン
アボカド
おくら
きのこ類


食物繊維に限らず さまさまな食材を取り入れることで 自然と不足しがちな栄養素をおぎなうことができます。
意識してみてくださいね♪

 

夏やせ♪ 夏バテ？ ③

こんにちは♪
金沢は 今日も 暑いですね💦

今日は 『カルシウム』

みなさんも よくご存知の 丈夫な骨や歯をつくってくれる栄養素です！

カルシウムは 体の中でいちばん多いミネラル です。
そんな大切なカルシウムが不足すると…

イライラしやすい
すぐにキレやすい
まぶたが ピクピク
足がつりやすい
肩こり
お肌や髪のパサつき
もの忘れを よくする💦

いくつか あてはまったら もしかしたら 大切なカルシウムが足りていないかも？

足りない状態がつづくと
将来的に 骨粗鬆症や
血管の老化を招きやすくなって
高血圧や血管系の疾患の引き金にも なりやすくなります

インスタント食品や アルコールをよくとる人は  マグネシウムと一緒に意識して チャージすると良いですよ✨

お外でお散歩やウォーキングなど 取り入れてあげるのも おすすめです☺️

乳製品や小魚類 大豆製品やお野菜からも 取り入れられます

バランス良く 美味しく取り入れてみてください♪

 

夏やせ♪ 夏バテ？ ②

こんにちは♪
昨日にひきつづき   不足しがちな栄養について 。
今日は 『鉄』

女性は月経があるため 男性より鉄が不足しがちに。

集中力がつづかない
なんだか 疲れやすい
食欲がないな～
目の下に🐻クマが！
テンションがあがらないな～。
炭水化物や甘いもの(糖質)を食べたくなる～。

それ 鉄不足が原因かも(>_<)！！

鉄が足りない状態がつづくと…

冷え性
貧血
太りやすくなる
むくみ
が慢性してしまいます。

とくにダイエット中の人は  しっかりとチャージを☆

カシューナッツ  
豚 鶏レバー
切り干し大根
小松菜
干しひじき
ほうれん草

などに 多く含まれているそうです！

さぁ 今日は 何つくろうかな(*^-^*)
 

夏やせ♪ 夏バテ？

こんにちは  はじめまして  8月からはいりました 長谷川です♪

8 月   夏本番ですね！
夜なのに 毎晩セミが鳴いて 熱帯夜がつづいて 寝苦しいですね。
皆さん 体調はいかがですか？
夏バテしやすいこの時期 食欲もなく"痩せたかも～♪"という方もいらっしゃるのでは。
ちゃんと栄養はとれてますか？

体重=体脂肪+筋肉+内臓+骨+水分+血液  です。

体重ばかり気にしていると 知らないうちに スカスカの"スポンジの身体に？"  かくれ肥満になっているかも？

キレイに痩せたいなら 大切な強い骨や しなやかな筋肉をつけて 中身の詰まった健康美をめざしたいですよね♪

とくに 20代 30代の女性は  普段通りの食事でも
「鉄分  カルシウム 食物繊維」の３つの栄養素が不足しがちだそうです。
体重はへってきたけど お肌の状態がイマイチ…と感じてる方は 要注意です。

夏バテで １日の食事がしっかり食べられない場合は 間食で エネルギーと栄養を補給するとよいですよ。

その時は 「間食=おやつ  甘いもの」ではなく 「間食=足りない栄養を補給する」というイメージで。
そんな私も ついアイスクリームに手が伸びてしまうのですが💦

後は 食材をグループわけすると バランスよく簡単に取り入れやすいですよ。

★体を動かす              (ごはん パン 麺 油)
★体つくりの材料     (肉 魚 卵 大豆製品)
★体の調整                 (野菜 果物 きのこ類)      

バランス良く取り入れて 疲れない 燃費のよい痩せやすい体をつくって 夏を元気にキレイに楽しみにたいですよね♪

 

友人の結婚式★

こんにちは！

県庁、オモテです！！

三連休の初日に小学校からの友人の結婚式に出席してきました！



小学校からの中になるので、
かれこれ20年以上の付き合いとなると
友人とゆうよりは家族みたいな気持ちでの参加で
始まる前からドキドキとウルウルが止まりませんでした！


今、思い返すだけでもウルウルしてしまいます、、笑笑


本当にたくさんの方からの愛が溢れている式でした♪
こちらまで本当に暖かい気持ちになりました！


ラフルールでも大切な日のお手伝いをさせていただいてます！

秋挙式の方やお日にちがまだ決まってないかたでも、
今無料でカウンセリングさせていただいております！

ブライダル限定クーポンや、
ブライダルの方にとても好評なお背中パックもご用意しております♪

ぜひ、一度ご相談にいらしてください！





 

休日

みなさんこんにちは(^^)/東です。

以前、私の月１の楽しみのフラワーアレンジメントの記事を書かせてもらいました！
お客様が見てくださっていて、素敵だったよ☆と嬉しいお言葉が・・・(>_<)

まだ月１ですが、続いています！
お花屋さんのセンスがとても良くて、本当に毎回楽しくて没頭してしまいます！
2月・3月・4月の私の作品をぜひ見てください(^_-)-☆(笑)
季節ごとにお花も違い、四季を感じながらやっています。

4月は私の友人もやりたい！！と言ってくれて一緒に行ってきました！
お客様にてご紹介をしてもらい、またこうやって繋がっていくことが本当に嬉しい☆☆
いつもは一人で黙々とやっていますが、友人と喋りながらレッスンを受けるのもとても楽しかったです！

では作品を・・・

2月　バレンタイン使用　風船の中には、チョコレートが入ってるんです！チョコを詰めて膨らませたんです！


3月　桜のアレンジと苔玉　最近、苔が流行っているらしい・・泥団子を作ってその周りに苔をつけて、細い糸でぐるぐる巻きにしていきます。先生はキレイな丸でしたが私は面長に・・(笑)
4月   ドライフラワーになる植物で作る壁かけ 
4.5種類の植物を切って、バランスを見て差してつくります！
ドライフラワーになっていく姿も楽しみ(^^)
コレは私の家の玄関に飾りました！

本店M様、ブログを見てくれましたかー？
今回の作品たちはどうでしょう？？(笑)
またぜひ、お花トークをしましょう(^^♪


4月のご予約が埋まってきています。
お電話でのお問い合わせも承っております！
4月27日までの営業。
4月28日～5月6日までお休みをいただきます。

★スタッフ募集★

あっという間に4月に入りました！
ここ最近寒暖差が激しく、体調を崩されている方が多いようです
体調管理には充分気を付けて下さいね！

◇スタッフ募集のお知らせです◇

ラフルールのメンバーとして、一緒に働きたい方を大募集中です！
スタッフ・お客様ともに、仲良く和気あいあいと仕事をしています♪
女性のキレイになりたい！を叶えるとってもやりがいのあるお仕事です！

雇用形態は相談に応じます。
未経験者も大歓迎です！

是非お問い合わせください☆
（ご連絡は、ラ・フルール金沢本店  イタタニ まで）

お花見

皆さんこんにちわっ！オモテです★


まだまだ寒い日が続きますが、
すっかり春らしいお天気になってきてますね！！


日曜日お家のお庭に咲いている桜が満開になってました！




みなさんはサクラの花言葉ご存知ですか？？


「精神の美」「優雅な女性」

 
だそうですっ★


私も気になり調べてみました！！



4月は環境の変化が多くある季節だと思います！



なかなか疲れが取れなかったり自分に時間がかけれていなかったりなど、、、


一度お休みの日ゆっくり美容、身体を休める時間をとってみてはいかかでしょうか？？


ラフルールでは痩せる専門でさせて頂いてますが、


ラジオ波の機械で波身体の芯を温めてくれリラクゼーション効果の高い物を使用させて頂いており


私自身もお手入れ中には眠ってしまうほど気持ちの良いお手入れになっています！


県庁店も四月からバストケアも取り入れ新しくメニューも追加されました♪


四月からクーポンも新しくなりましたので是非この機会に利用してくださいね！！


スタッフ一同心よりお待ちしております★☆


 

LINE@

みなさんこんにちは！
ラフルール中澤です。

みなさん、ラフルールのLINE @があるのをご存知ですか？？前にもブログに書かせて頂きましたが、ラフルールの会員様も、来店された事がない方でも登録して頂くとお得なキャンペーンやクーポンのGET、そしてご予約のご相談などができます★

この下の画像を保存かスクリーンショットをして読み取って頂くと登録が出来ます！これからお得なキャンペーンのお知らせが決まりましたので、みなさんぜひぜひご登録よろしくお願いします(^ ^)

◇スタッフ募集のお知らせ◇

あっという間に4月に入りました！
ここ最近寒暖差が激しく、体調を崩されている方が多いようです
体調管理には充分気を付けて下さいね！

◇スタッフ募集のお知らせです◇

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スタッフ・お客様ともに仲良く和気あいあいと仕事してます♪
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未経験者も大歓迎です！

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